스포츠 창던지기.

스포츠 창던지기에 대해 이야기하려고 합니다.

스포츠 창던지의 훈련 방법

 스포츠 창던지기는 다른 투척 종목과는 다르게 선수가 상당한 거리에서 속도를 내는 것을 요구합니다. 이를 위해 창던지기 선수는 뛰어난 민첩성과 운동 신경을 갖추고 있어야 합니다. 또한, 몸의 심과 상체의 강도가 필요하므로 무거운 선수를 던지는 기술이 필요하지만, 동시에 스프린터와 비슷한 신체적 특징을 공유하고 있습니다. 창던지기 선수들은 전통적인 프리 웨이트 트레이닝을 통해 강도와 파워를 키우는데 주로 활용됩니다. 이는 금속 막대 체조와 저항 밴드 체조를 포함합니다. 이러한 운동은 창던지기와 비슷한 동작을 훈련하는 데 사용됩니다. 또한, 적절한 강도와 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 부상을 예방하기 위해 코어의 안정성을 향상하는 스트레칭과 스프린트 훈련도 필수적입니다. 창던지기는 또한 세 가지 별도의 단계로 구성되어 있습니다: 워밍업 트랜지션, 그리고 딜리버리. 각 단계에서는 던지는 사람의 근육 모집이 변화하면서 창의 위치가 변경됩니다. 이러한 단계는 창을 던지는 사람의 몸의 움직임을 최적화하여 최대한의 힘과 정확성을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 즉, 창던지기는 힘과 기술, 그리고 몸의 균형과 조절을 모두 요구하는 스포츠입니다. 선수들은 훈련과 기술 개발을 통해 그들의 능력을 극대화하고 최상의 성과를 이루기 위해 노력합니다.

 

스포츠 창던지기 역사

 고대 그리스의 파나테니안 암포라에도 그 흔적을 발견할 수 있을 정도로 오랜 역사를 가진 스포츠입니다. 함께 고대 그리스에서부터 현대에 이르기까지의 창던지기의 발전 과정을 살펴보도록 하겠습니다. 고대 그리스에서는 창던지기가 올림픽의 일부로서 경기되었습니다. 기원전 708년의 5종 경기에 속해 있었죠. 이는 멀리 거리를 던지는 것과 목표물을 명중시키는 정확성을 겨루는 것으로 이루어져 있었습니다. 그 당시 창은 축 중앙에 감긴 끈의 도움으로 던져졌습니다. 이는 창이 던져질 때 나선형 궤적을 그리게 했고, 참가자들은 축을 둘러싼 가죽끈인 정 중앙 창문을 잡고 있었습니다. 그 후, 19세기 후반과 20세기 초반에 이르러서 창던지기는 독일과 스웨덴에서 다시 주목받게 되었습니다. 특히, 스웨덴의 에릭 레밍은 이 시기에 창던지기에서 뛰어난 성과를 거두었습니다. 1899년에 자신의 첫 세계 최고 기록을 세우고, 1902년부터 1912년까지 경기를 지배하며 올림픽 챔피언이 되었습니다.

 

스포츠 창던지 규칙과 경기 운영

 스포츠  창던지기의 창의 크기, 모양, 최소 무게, 그리고 무게 중심은 모두 월드 애슬레틱스의 규칙에 의해 엄격하게 정의되어 있습니다. 국제대회에서는 남성 참가자들이 길이 2.62.7m(8피트 6인치와 8피트 10인치), 무게 800g(28온스)의 창을 던지며, 여성 참가자들은 길이 2.22.3m(7피트 3인치와 7피트 7인치), 무게 600g(21온스)의 창을 사용합니다. 또한, 창에는 약 150mm(5.9인치)의 폭의 그립이 있으며, 남성 참가자들의 경우 창의 중심은 0.91.06m(2피트 11인치 3피트 6인치)에 위치하고, 여성 참가자들의 경우 0.80.92m(2피트 7인치 3피트 6인치)에 위치합니다. 창던지기에 사용되는 기술은 세계육상경기규칙에 의해 엄격하게 규정되며, 참가자들은 창의 그립을 잡고, 어깨 또는 상완 위에서 창을 던져야 합니다. 또한, 완전히 방향을 바꾸거나 등을 던지는 방향으로 시작하는 것도 금지되어 있습니다. 이는 선수들이 창의 사이드암을 회전시켜 던지는 것을 방지하기 위한 것입니다. 창던지기 경기에서는 선수들이 폭 4m(13피트)이며, 길이 30m(98피트) 이상의 활주로를 가지고 반경 8m(26피트)의 원호로 끝나는 환경에서 경쟁합니다. 선수들은 이 거리를 사용하여 투구의 "뛰어오르기"로 기세를 얻을 수 있습니다. 경기 중에는 투척 구역(활주로)에서 투구가 착륙할 때까지 떠나지 않아야 합니다. 이러한 엄격한 규칙과 조건 속에서 선수들은 창던지기 경기에서 최고의 기술과 힘을 발휘하여 경합을 벌입니다. 이는 창던지기가 얼마나 엄격하고 경쟁력 있는 스포츠인지를 보여주는 것입니다.

 

스포츠 창던지의 새로운 도입

 1986년에 새로운 형태의 창던지기가 도입되면서 이전의 세계 기록을 보유하고 있는 Uwe Hohn은 그의 업적을 유지하게 되었습니다. 이때 창던지기는 안전 문제와 경기 심사원의 판정을 논의하기 위한 항의가 증가함에 따라 IAAF 기술위원회에 의해 재설계되었습니다. 기존의 창던지기 디자인에서 중심이 4cm(1.6인치) 전방으로 이동하도록 변경되었으며, 무게 중심 앞의 표면적은 감소하고, 뒤의 표면적은 증가했습니다. 이러한 변경으로 창은 더 안정적으로 비행하며, 땅에 더 일관되게 꽂히게 되었습니다. 또한, 1999년에는 여성용 창도 비슷한 재설계가 이루어졌습니다. 이러한 변경은 창의 비행 거리와 안정성을 향상했으며, 여성 선수들도 더 나은 환경에서 창던지기를 경험할 수 있게 되었습니다. 그러나, 제조업자가 창의 성능을 개선하기 위해 테일 드래그를 증가시키는 수정을 했던 일은 1991년 말에 금지되었습니다. 이에 따라 그러한 수정이 적용된 창으로 달성된 세계 기록은 무효가 되었습니다. Sepo Räty의 96.96미터(318.1피트)의 세계 기록도 이 금지 사항에 해당되어 무효 처리되었습니다.

 

 

이러한 엄격한 규칙과 조건 속에서 선수들은 창던지기 경기에서 최고의 기술과 힘을 발휘하여 경합을 벌입니다. 이는 창던지기가 얼마나 엄격하고 경쟁력 있는 스포츠인지를 보여주는 것입니다. 창던지기는 그 규칙과 경합에서 스포츠 팬들에게 끊임없는 흥미와 감동을 선사합니다. 앞으로도 이 스포츠의 발전과 선수들의 열정을 응원하며, 함께 감명 깊은 순간을 만끽해 보도록 하겠습니다.